8 заповітних секретів молодості

8 заповітних секретів молодості

     При знайомстві зі мною люди частіше за все щиро дивуються, дізнавшись про мій вік. Зараз мені 41 рік, і більшість знайомих говорять про те, що я виглядаю не більш, ніж на 30. Багато дівчат задають мені питання про те, як мені це вдається. Я вирішила поділитися не тільки своїми секретами, а й секретами знаменитих жінок, чиєю красою і молодістю ми з Вами захоплюємося.

    Звичайно, можна говорити про те, що існує величезна кількість омолоджуючих процедур, застосування яких і робить відомих і багатих жінок такими молодими і привабливими, незалежно від віку. Були б гроші. Але погодьтеся, чомусь навіть в цьому випадку далеко не кожній з них такі процедури допомагають ... Я впевнена, що тільки багаторічна, регулярна турбота про своє обличчя та тіло дозволяє зберегти молодість і красу на довгі роки.

Мій перший секрет - хороший сон

   Ще в дитинстві, в піонерському таборі мені якось вручили грамоту зі словами «За те, що я знаю, що денний сон - сон краси»:). Зазвичай в «тиху годину» ніхто з моїх друзів не спав. Крім мене. Нажаль, ті золоті часи минули, і у мене більше немає можливості спати вдень, але зазвичай щоб мій нічний сон тривав не менше 8 годин, я намагаюся лягати спати не пізніше 22.00. При цьому дуже важливо, щоб Вам було комфортно: зручне ліжко, чиста постіль, сприятлива для Вас температура. І, звичайно, тиша - при ввімкненому телевізорі мозок продовжує отримувати інформацію (Ви ж не стаєте глухими на час сну?).

Другий секрет - правильне харчування

  Тут все просто - в першу чергу наша шкіра отримує живлення зсередини. Тому перестаньте отруювати свій організм токсинами. Відмовтесь від алкоголю, надлишку мучного, м'ясного, жирного і солодкого. Їжте більше овочів і фруктів, каш, сиру, горіхів, зелені. Ці продукти містять всі необхідні для збереження молодості вітаміни і мінерали.

Третій секрет - вода

  Відомо, що за молодість шкіри відповідають білкові волокна, що знаходяться в епідермісі - колагени. Вони володіють чудовою здатністю: при попаданні в воду колагени збільшуються в обсязі, завдяки чому підвищується тиск зсередини на шкіру. В результаті шкіра розгладжується, а зморшки зникають або зменшуються. Тому найдоступніший спосіб зберегти молодість і вирішити масу проблем зі здоров'ям - щодня випивати 1,5-2 літри чистої води. Вода наповнює організм життєвою енергією і киснем, а шкіра стає гладкою, сяючою і оксамитовою.

  До речі, зрозуміти, скільки Ви випиваєте води, допоможе звичайна пластикова пляшка ємністю в 1,5 літра. Купіть пляшку чистої негазованої води і протягом дня пийте тільки цю воду. Увечері по залишку Ви зрозумієте, чи достатньо багато споживаєте рідини. А далі, як тільки почнете звертати на це увагу - споживання води збільшиться і Ви «відчуєте різницю»:).

Четвертий секрет - регулярний догляд за собою

  Я почала регулярно користуватися кремом для обличчя в 22 роки. З тих пір не було жодного дня, щоб я не доглядала за шкірою: очищення двічі на день, тонізування, зволоження вдень і живлення вночі. Приблизно з 30 років я додала крем для шкіри навколо очей. І, звичайно, обов'язковий догляд за руками, адже саме вони видають наш справжній вік.
8_sekretiv_molodisti_450x450_1.png
  Не лінуйтеся, зробіть догляд за шкірою щоденним ритуалом, і вона обов'язково віддячить Вам своєю молодістю.

П'ятий секрет – прогулянки

    Свіже повітря благотворно впливає на всі процеси життєдіяльності. Під час прогулянок наші клітини насичуються киснем, зміцнюються м'язи, активізується обмін речовин, спалюються калорії, знижується рівень стресу. 40-хвилинна прогулянка 3 рази на тиждень, на думку американських дослідників, здатна також підвищити інтелектуальний рівень. Крім того, саме прогулянки на свіжому повітрі психологи всього світу вважають одним з кращих антидепресантів.

  Все це: здорова, насичена киснем шкіра, активна мозкова діяльність, хороший обмін речовин, міцні м'язи і нерви - ознаки молодості. Використовуйте будь-яку можливість пройтися пішки, і Ви обов'язково побачите результат.

Шостий секрет - розслаблення

   Ви помічали, наскільки напружене Ваше обличчя? Ось прямо зараз прислухайтеся до відчуттів і спробуйте розслабити м'язи на ньому. Важко, чи не так? Як не дивно, але 90% часу у нас напружено-заклопотаний вигляд: губи стиснуті, брови насуплені. В результаті на переніссі закладається зморшка, кінчики губ опускаються, обличчя приймає невдоволений вираз.
  Але ж найкращий вираз обличчя - той, який відображає внутрішній спокій. Тому спробуйте постежити за собою протягом дня і кожен раз, коли «зловите» своє обличчя на напрузі - розслабте його, закрийте очі і зробіть п'ять глибоких вдихів і дуже повільних видихів. Ви побачите, як зміниться ваше обличчя, і наскільки легше Ви будете сприймати навколишній світ, що впливає на Ваш настрій. Загалом - навчіться розслаблятися!

Сьомий секрет - фізичні навантаження

   Звичайно, я не могла не сказати пару слів про заняття спортом, незважаючи на те, що я зовсім не спортсменка :). Мені не подобається бігати, ходити в тренажерний зал або басейн. Я дотримуюся тієї думки, що фізичні навантаження важливо вибирати під свій характер і можливості. Для мене найкращий спосіб підтримувати себе у формі - це йога. Дуже важливо, щоб заняття проходили із задоволенням, тому використовуйте тільки той вид навантаження, який Вам подобається. Це можуть бути танці, ролики, велосипед т.ін. Головне - регулярно.

Восьмий і найголовниший - ставлення до життя і проблем.

   Навчіться ставитися простіше до своїх проблем. Саме стрес, як відомо, є причиною багатьох захворювань, а також призводить до передчасного старіння організму. Тому так важливо вміти з ним справлятися. І перше правило тут - усвідомити, що в 80% випадків проблеми вирішуються без нашої участі, а це означає, що не потрібно присвячувати їм весь свій час. Тим більше, не потрібно їх створювати :).
8_sekretiv_molodisti_450x450_2.png
І останнє.

Любіть життя. Саме ця здатність - любити життя у всіх її проявах - є ключовою для збереження молодості на довгі роки. Займайтеся улюбленою справою, спілкуйтеся з позитивними людьми, подорожуйте, будуйте плани, регулярно пробуйте щось нове, розвивайтеся, займайтеся творчістю і радійте кожному прожитому дню! Тільки так Ви зможете гарантовано продовжити молодість на довгі-довгі роки.

Будьте щасливі!

Для додавання коментарів, Вам необхідно Увійти або зареєструватись.
Додати коментар